"Influenza" sedang populer. Saya ingin mengajar dengan lembut sebelum melihat menangis "Metode pencegahan yang tidak ada yang tahu"

Tahun lalu, pandemi flu berlangsung dari Januari hingga Februari, tetapi tahun ini, semakin banyak orang yang terserang flu.

Bahkan, menurut National Institute of Infectious Diseases, ada 77,425 pasien yang mengunjungi lembaga medis influenza titik tetap (data pada 2019 Desember 12). Sekitar 18 orang telah berkonsultasi dengan lembaga medis di seluruh Jepang termasuk titik tidak tetap sejak minggu 2019 tahun 36. Ini adalah tanda bahwa itu kemungkinan akan menjadi populer lebih awal dari biasanya.

Influenza, tidak seperti pilek, sangat menular dan menyebar melalui infeksi di udara seperti batuk dan bersin pada pasien.

Penting untuk dicatat bahwa tidak hanya demam tinggi dapat terjadi tetapi juga komplikasi serius seperti pneumonia dapat disebabkan.

Saat ini,

Saya akan menjelaskan tentang pertanyaan seperti itu.

Pertama-tama, perbedaan antara flu dan pilek

Tentang influenza

Perbedaan antara flu dan pilek

Jika Anda ingin tahu apakah Anda hanya pilek atau flu, lihat tabel di bawah ini.

* Ini hanya panduan. Jika Anda gelisah, silakan berkonsultasi dengan dokter.

Gejala flu

Sekarang kita tahu perbedaan antara flu dan flu, mari kita lihat lebih dekat pada gejala flu.

Flu mulai tiba-tiba tanpa peringatan. Jika Anda memiliki salah satu dari gejala berikut, curiga infeksi flu.

Bagaimana flu ditularkan?

FluDi udaraXNUMX

Masa inkubasi dan remisi influenza

Secara kasar2 hari untuk infeksi dan gejala flu, Tetapi ada perbedaan berikut tergantung pada jenis influenza.

Karena itu, jika seseorang yang baik-baik saja pada hari sebelumnya menjadi simtomatik pada hari berikutnya, mungkin lebih baik untuk memanggil teman-teman dan orang lain yang telah bertemu kemarin, dengan mengatakan, "Mungkin Anda terkena flu."

Flu biasanya dikatakan mereda sekitar satu minggu, tetapi beberapa orang memiliki gejala yang parah.

Komplikasi Flu

Flu dapat menyebabkan gejala parah. Itu"Influenza encephalopathy" dan "pneumonia".

1. Apa itu ensefalopati influenza?

Demam membengkak otakGangguan kesadaran dan KerenGejala dapat muncul.

Ini dapat terjadi terutama pada anak-anak di bawah usia 5 tahun, dan bisa berakibat fatal jika sakit parah.

Selain itu, anak-anakOtitis mediaIni juga mudah untuk diambil.

2, Apa itu pneumonia

Infeksi influenza mengurangi resistensi, menyebabkan infeksi sekunder dan pneumonia.

TerutamaGejala umum pada orang tua.

Komplikasi umum terjadi pada anak-anak dan orang tua, tetapi orang-orang berikut juga perlu sangat berhati-hati karena mereka cenderung menjadi parah dan komplikasi.

Bagaimana mencegah flu

Terinfeksi fluPeriode berbahaya ketika 4 hari pertama ditransmisikan ke orang lainDikatakan demikianDapat menyebar ke orang lain mulai 1 hari sebelum timbulnya gejala flu hingga 5-7 hariDikatakan demikian.

Dasar-dasar pencegahan-vaksin influenza

Flu dikatakan menular melalui batuk, bersin, dan air liur saat berbicara, sehingga sering dikatakan bahwa "hindari orang banyak."

Tetapi itu tidak realistis. Anda harus naik kereta yang penuh sesak untuk pergi bekerja, dan Anda meninggalkan jendela tertutup di kantor ...

Karena itu, rekomendasi pertama adalah vaksinasi.

1. Waktu terbaik untuk vaksinasi influenza

Di Kepulauan Nansei seperti OkinawaInfluenza bahkan di bulan SeptemberAkan terjadi. Yang disebut "pilek musim panas" juga disebut influenza. Influenza terjadi sepanjang tahun.

Namun, konon flu musim panas tidak cukup membuat Anda bersemangat.

Ini adalah flu musim dingin Desember dan Maret, ketika musim dingin dan musim kemarau harus dicegah secara serius.

2, vaksin influenza diinokulasi dari November hingga awal Desember

Biasanya, dosis vaksin yang disarankan adalah sekitar dua minggu sebelum epidemi flu.

Vaksin tidak berlaku segera setelah vaksinasi.

Antibodi darah tidak aktif setelah 2 mingguItu.

Setelah itu, efeknya bertahan sekitar 4-5 bulan.

Oleh karena itu, kami ingin mencoba vaksinasi sesegera mungkin dengan merujuk pada peta tingkat epidemi influenza dari National Institute of Infectious Diseases dan informasi influenza yang diterbitkan oleh masing-masing prefektur.

Belum terlambat untuk melupakan vaksinasi influenza pada bulan Maret dan Desember

Orang modern yang sibuk.

Jangan menyesal bahwa Anda melewatkan kesempatan untuk pergi ke rumah sakit dan tiba-tiba Anda semua terinfeksi flu.

Influenza memuncak dari Desember hingga Maret tahun berikutnya, seperti dijelaskan di atas, sehingga meskipun diinokulasi pada Januari, risiko serangan hingga Maret rendah.

4. Tahu bahwa vaksinasi influenza tidak selalu efektif

Jangan khawatir, Anda sudah mendapat vaksin flu dan Anda baik-baik saja.

Karena virus flu berubah setiap tahun,Tidak 100% sempurna.

Namun, Kementerian Kesehatan, Perburuhan dan Kesejahteraan telah memutuskan vaksin berdasarkan virus influenza yang lazim tahun ini berdasarkan pengalaman masa lalu.

Tipe A (H1N1), Tipe Hong Kong, Tipe B, Tipe C.^※Karena itu diasumsikan dari,Tidak ada efek yang dapat diharapkan jika virus influenza baru terjadiMungkin saja.

* Orang yang terinfeksi B dan C di masa lalu memiliki antibodi. Namun, mereka yang telah terinfeksi dengan tipe A di masa lalu dapat terinfeksi lagi karena ada 144 varian tipe A.

Namun, tidak bijaksana untuk membatalkan vaksinasi di sini, dengan mengatakan bahwa biaya vaksinasi influenza ¥ 3,600 tetapi kemungkinan pencegahannya tidak 100%!

Kerusakan yang disebabkan oleh tidak diinokulasi dapat dikurangiJika Anda berpikir positif dan melakukan inokulasi dini, Anda mungkin merasa aman.

Hal-Hal Yang Dapat Dilakukan Influenza Selain Vaksinasi

Vaksinasi adalah pencegahan terbesar, tetapi efektivitasnya tidak 100% sempurna. Ini berarti bahwa langkah-langkah pencegahan flu lain diperlukan, tetapi hal pertama yang disebutkan di sini adalah topeng.

Mengenakan topeng

Influenza sering ditularkan dari tetesan air liur seperti orang yang terinfeksiItu adalah suatu hal.* Selain itu, peralatan yang disentuh oleh orang yang terinfeksi, tali pengikat lembaga publik, keyboard komputer pribadi, dll. Juga dapat tetap hidup selama 24 jam, yang menyebabkan infeksi.

Ketika orang yang terinfeksi bersin atau batuk,Percikan terbang sekitar 1mJadi, itu wajar untuk memakai topeng untuk pertahanan diri.

1, Sebenarnya, masking tidak berpengaruh?

Baru-baru ini, banyak orang memilih masker bedah.

Namun, masker bedah yang awalnya digunakan di rumah sakit tidak melindungi dokter, mereka dibuat untuk mencegah partikel yang relatif besar yang dikeluarkan dari hidung dan mulut dokter memasuki luka pasien. .

Oleh karena itu,Tidak mungkin untuk memblokir partikel sangat kecil yang terbang dari luar dengan batuk dan bersinDikatakan.

2, Apakah masker meningkatkan risiko infeksi?

Dan lebih merepotkan,Bakteri yang cukup melekat pada permukaan topeng, dan ketika pemakai menyentuh mata atau telinganya dengan tangan yang menyentuh permukaan topeng, bakteri bergerak ke sana, sehingga bahkan jika Anda mengenakan topeng, Anda akan terinfeksi Telah.

Bahkan jika Anda tidak terlalu menyentuh wajah Anda,Saya menyentuh wajah saya 1 kali dalam satu jam, Dan ada juga data. Jika itu hidung atau mulut, bakteri dapat memasuki trakea dan mudah terinfeksi flu.

Juga, jika Anda menyentuh saklar atau alat di ruangan dengan tangan Anda yang menyentuh permukaan topeng,Bakteri bertahan hidup selama 24 jamTerus lakukan. Jika seseorang menyentuhnya dan menyentuh hidung atau mulutnya dengan jari, itu akan terinfeksi.

Dalam percobaan,Bakteri pada permukaan topeng meningkat hanya dalam 2 jamHati-hati jangan sampai menyentuh permukaan topeng atau wajah AndaTukar setiap 2 jamBeberapa situs merekomendasikan.

Amerika Serikat menyatakan bahwa "kami tidak menganjurkan menggunakan masker saat bepergian untuk orang yang tidak memiliki gejala flu." Bakteri melekat pada permukaan topeng dan karenanya tidak berguna.

Lagi pula, untuk pencegahanLangkah-langkah terbaik adalah vaksinasi, "sering mencuci tangan", "jangan menyentuh wajah Anda"Dikatakan.

3, Apakah ada topeng yang bisa dihilangkan?

Yang sedang berkata, sulit untuk naik kereta atau pergi ke kerumunan tanpa topeng.

FDA^※Dalam keadaan darurat kesehatan masyarakat, kami merekomendasikan Masker Partikel Halus 3M ™ untuk digunakan oleh masyarakat umum.

* FDA adalah singkatan dari Food and Drug Administration. Ini memiliki kekuatan yang kuat untuk mengatur dan menyetujui produk, seperti makanan dan obat-obatan, yang sering diakses oleh konsumen, dan peraturan mereka tersebar luas.

foto oleh Amazon.co.jp

Amazon Masker pelindung 3M 9010 (tipe lipat N95) 50 lembar

• Isi: 50 buah
• Fitur: Masker N95 yang menjadi tiga dimensi saat dipakai dan meningkatkan daya rekat
• Lainnya: Efisiensi pengumpulan partikel 95.0% atau lebih

 

Mencuci tangan yang efektif untuk pencegahan influenza setelah keluar

Ketika Anda kembali ke rumah, segera cuci tangan Anda.

Cara mencuci tangan

Kemudian, ada hasil percobaan bahwa jumlah norovirus tetap (sekitar 0.0001%), jadi silakan merujuknya.

Berkumur mungkin dilakukan jika Anda merasa segar, tetapi dikatakan bahwa itu tidak ada artinya karena virus influenza yang telah menginvasi saluran pernapasan tidak dapat dihilangkan.

Selain itu, jika Anda berharap tangan Anda terkontaminasi di bus atau kereta api, pertimbangkan untuk menggunakan barang desinfektan portabel yang tahan terhadap virus dan bakteri.

foto oleh Amazon.co.jp

AmazonGosok tangan Gel tangan gel VS Portable x 5 buah

• Dimensi eksterior: lebar 60mm x buhul 27mm x panjang 137m
• Jumlah: 40ml x 5
• Penggunaan: Gosok secara merata pada ujung jari sampai mengering.

Pencegahan influenza-kelembaban sedang dan suhu kamar

Virus influenza sensitif terhadap kelembabanDikatakan demikian.

Aktivitas influenza biasanya terjadi selama kelembaban rendah dan suhu rendah.

Udara kering dan dingin pada periode ini telah mengurangi fungsi selaput lendir yang membungkus virus influenza dan sampah dengan lendir dan mengeluarkannya dari tubuh.

Kelembaban dalam ruangan adalah 50-60%, suhu kamar 20-25 ℃Mari kita simpan.

foto oleh Amazon.co.jp

Amazon Ceramic cluster heater dengan fungsi humidifikasi yang dipasang pada cluster plasma White HX-H120-W (Sharp)

• Ukuran: 45 × 18 × 41.7cm
• Kapasitas tangki: Tentang 2.7L
• Pembersihan: Operasi pembersihan filter otomatis
• Luas lantai: hingga sekitar 4.5 tatami (6.9m2) tanpa insulasi panas, hingga sekitar 50 tatami (8m12.9) dengan insulasi panas 2mm

Ini juga akan menjadi penanggulangan untuk semua penyakit! Cara "meningkatkan kekebalan di muka"

Biasanya, mereka yang memiliki kekebalan kuat pulih dari infeksi influenza dalam waktu sekitar satu minggu, tetapi prognosisnya dapat diperpanjang bahkan jika langkah-langkah di atas diambil.

Untuk mencegah situasi seperti itu, naikkan kekebalan Anda terlebih dahulu sehingga Anda tidak akan terinfeksi flu.

Meningkatkan kualitas dan kekebalan tidur

Saya tidak mengatakan bahwa peningkatan tidur dapat mencegah penyakit,Kurang tidur berdampak buruk pada sistem kekebalan tubuhDan membuatnya lebih rentan terhadap masuk angin dan flu.

Dikenal karena mengaktifkan sel-sel kekebalan yang melawan infeksi dan peradanganSitokin terutama diproduksi selama tidurAkan menjadi.

Oleh karena itu, kurang tidur kronis mengurangi sitokin dan merusak kemanjuran vaksin influenza.

Jadi, bagaimana Anda meningkatkan kualitas tidur? Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan kekebalan Anda dengan sake.

1, ambil sake ragi

Lion Corporation telah menemukan zat yang meningkatkan kualitas tidur. Namanya Sake Yeast.

Sake ragi adalah "mikroorganisme alami" yang dibutuhkan untuk membuat beras dengan memfermentasi beras.

Sake adalah cairan yang diperoleh dengan menyaring moromi yang dihasilkan dengan memfermentasi beras dengan ragi, tetapi sebagian besar sake dibakar sesudahnya, sehingga ragi itu mati. Asupan ragi dari sake tampaknya tidak mungkin.

Namun,Dalam kasus sake yang tidak terbakar tanpa filter, ragi mungkin hidupJika Anda secara teratur minum sake tanpa filter tanpa terbakar, Anda mungkin dapat meningkatkan kualitas tidur.

Ngomong-ngomong, saya melihat wajah Naohiko Noguchi, yang juga disebut "dewa pembuatan sake," tapi saya tidak berpikir dia berusia 88 tahun tahun ini. Apakah kulit mengkilap hadiah untuk terlibat dalam pembuatan sake sejak usia 16?

foto oleh Amazon.co.jp

AmazonLaboratorium Naohiko Noriguchi, Honjozo, sake mentah tanpa filter

• Isi: 720ml
• Frekuensi: 18 derajat
• Tingkat pemolesan beras: 60%, tingkat sake Ginjo

2. Minumlah sake 100 menit sebelum memasukkan futon

Seiji Nishino dari Stanford University, yang terkenal dengan penelitian tidurnya, menulis dalam bukunya bahwa sejumlah kecil sake meningkatkan kualitas tidur.

Minumlah saat ituJumlah sake sekitar 1 go. Harap dicatat bahwa minum dalam jumlah besar kontraproduktif!

Lihat artikel berikut untuk detailnya.

Hangatkan "hidung" dengan yogurt telur untuk mengusir virus

Hidung melindungi tubuh dari serangan virus dari luarSaya lakukan.

Namun,Pembuluh kapiler menyusut saat tubuh mendingin dan suhu di dalam hidung turunSelain itu, hidung tidak dapat melakukan fungsi pertahanannya karena sirkulasi darah di hidung memburuk. Virus memasuki tubuh apa adanya.

Oleh karena itu, kami merekomendasikan minuman jiwa Jepang "sake telur". Saat tubuh menghangat, begitu pula bagian dalam hidung.

Juga, jika Anda minum di awal dingin, lisozim dalam putih telur akan melawan bakteri.

1, efek sake dan kuning telur

Demi,

Ada juga efek seperti.

Kuning telur kaya akan nutrisiBiotin, asam amino dan vitaminIni juga berfungsi untuk membuat sel-sel sehat.

Karena Anda dapat mengatur madu dan jahe, Anda dapat minum tanpa merasa lelah.

2. Cara membuat "sake telur" yang direkomendasikan

Anda bisa menggunakan sake apa saja, tetapi jika Anda bisa, disarankan Anda menambahkan sake yang enak.

foto oleh Amazon.co.jp

AmazonSake populer satu ginjo kanshu khusus 1800ml

• Kuramoto: Pembuatan sake populer Fukushima
• Penghargaan: 2017 Penghargaan Kontes Sake Kanshu Terbaik
• Karakteristik rasa: Sake panas lezat di musim dingin dan musim panas
• Lainnya: Sake of sake brewery yang digunakan pada upacara penghargaan Formula Nippon

Minumlah cairan telur panas untuk menghangatkan dan menaikkan suhu di dalam hidung Anda untuk melawan virus.

Bahkan perawatan mulut yang tidak memadai dapat menyebabkan flu !?

Tahukah Anda bahwa orang yang peduli dengan kebersihan mulut setiap hari lebih kecil kemungkinannya terkena flu?

Sebaliknya,Di mulut seseorang yang tidak merawat rongga mulut, ada enzim yang berasal dari bakteri penyakit periodontal, sehingga lebih rentan terhadap influenza.Itu.

Perawatan mulut didasarkan pada menyikat setiap hari, tetapi gigi menyumbang 25% dari mulut. Cukup menyikat gigi tidak akan membantu.

Jadi apa yang harus saya lakukan?

Menyesuaikan pemolesan lidah

Lidah penuh dengan lumut lidah, yang membuatnya lebih mudah bagi virus untuk menempel padanya.

Poles lidah dikatakan cukup sehari sekali. Terlalu banyak perawatan akan merusak fungsi indra perasa yang merasakan indra perasa.

Gunakan sikat lidah sebagai ganti sikat gigi.

Bakteri tumbuh saat tidur, jadi bersinarlah terlebih dahulu di pagi hariKami menyarankan Anda melakukannya.

foto oleh Amazon.co.jp

Amazon Gel pembersih Lidah Tanger 85g & 1 kuas tan + mini gel 7g

• Isi: 85g gel + 1 sikat lidah eksklusif + 7g mini gel
• Detail produk: Gel yang mencegah bau mulut dan menjaga kebersihan mulut. Menghilangkan bakteri lengket dan bakteri yang menyebabkan bau mulut.

Kesimpulan: Saya baik-baik saja tetapi saya menyebarkan virus di sekitar

Cara paling efektif untuk mencegah flu influenza adalah vaksinasi dan peningkatan gaya hidup sehari-hari. Saya menulis berbagai hal, tetapi berikut ini adalah ringkasannya.

また,

Sering diabaikan karena tidak memiliki karakteristik demam influenza. Kadang-kadang dia tidak mengenal dirinya sendiri dan dia menumpahkan virus flu untuk meningkatkan jumlah pasiennya.

Orang-orang di sekitar Anda juga tangguh, tetapi berhati-hatilah karena mereka mungkin menjadi serius tanpa sepengetahuan Anda.

Juga, beberapa orang kembali bekerja tanpa menunggu pemulihan yang cukup karena bekerja, yang juga menciptakan pasien flu baru.

Untuk menghindari situasi seperti itu, jika Anda merasa ada kelainan di tubuh Anda, pastikan untuk berkonsultasi ke rumah sakit.

Bahan referensi

· "Peta tingkat epidemi influenzaInstitut Nasional Penyakit Menular NIID

· "Gejala Flu atau Pilek?WebMD

・ LiuZhiqing et al.Masker bedah sebagai sumber kontaminasi bakteri selama prosedur operasi"ScienceDirect

· "Strategi Pencegahan untuk Influenza Musiman dalam Pengaturan Layanan KesehatanDepartemen Kesehatan & Layanan Kemanusiaan AS

・ Kwok YL et al.Menyentuh wajah: kebiasaan yang sering memiliki implikasi untuk kebersihan tangan.NCBI

· "Masker dan Respirator N95FDA

· "Efek waktu dan frekuensi mencuci tanganInstitut Ilmu Kesehatan Nasional

・ Penelope A. Bryant et al.Sakit dan lelah: apakah tidur memiliki peran vital dalam sistem kekebalan?Alam Springer

・ Nakamura Y et al.Pemberian ragi sake Jepang (Saccharomyces cerevisiae sake) oral mempromosikan gerakan mata yang tidak cepat tidur pada tikus melalui reseptor adenosin A2A.NCBI

・ Abe S et al.Perawatan mulut profesional mengurangi infeksi influenza pada lansia.NCBI