Akankah kekuatan fisik saya turun ketika datang ke kalender?4 tips untuk menjaga kekuatan fisik Anda bahkan ketika Anda mencapai kalender
Sejak ulang tahun ke enam puluh, ada banyak orang yang mengatakan bahwa kekuatan fisik mereka telah menurun jauh dibandingkan ketika mereka masih muda dan bahwa tubuh mereka merasa lemah.
Namun, sambil menikmati olahraga dan hobi,Ada banyak orang yang bersenang-senang tanpa merasa lemahYa
Pada artikel ini, saya akan memperkenalkan Anda dengan tips 4 untuk menjaga kekuatan fisik Anda bahkan setelah ulang tahun ke-60.
Daftar isi
Waktu ulang tahun ke-60, yang membuatnya mudah untuk merasakan penurunan
Di masa lalu, ketika itu adalah ulang tahun ke-60, itu umum untuk memakai chan-chan merah dan memiliki perayaan ulang tahun ke-60.
Namun, ada banyak anak muda yang terlihat lebih muda di generasi 60 baru-baru ini, dan mungkin tampak buruk jika mereka memakai Chanchanko.
Juga, ketika datang ke ulang tahun ke-60, Anda harus menyadari tonggak dari ulang tahun ke-60.
Bukankah ini karena Anda sadar akan kelemahan fisik Anda, dan Anda merasa bahwa kekuatan fisik Anda telah menurun?
Mungkin ada saat-saat ketika Anda merasa bahwa kekuatan fisik Anda menurun, seperti menjadi lelah atau melambat setelah sedikit berolahraga.
Namun sebenarnya,Jumlah orang yang sadar makan dan berolahraga semakin meningkat, dan ada banyak orang yang mempertahankan kekuatan fisik mereka..
Untuk terus mempertahankan kekuatan fisik bahkan setelah ulang tahun ke-60, penting untuk meninjau kembali kebiasaan gaya hidup sehari-hari dan membuat hidup lebih mudah.
4 tips untuk menjaga kekuatan fisik Anda bahkan setelah ulang tahun ke-60
Ada banyak orang yang ingin menjadi muda tidak hanya dalam penampilan tetapi juga dalam hal kebugaran fisik.
Berikut adalah beberapa tips untuk 4 untuk membuat Anda tetap sehat bahkan setelah ulang tahun ke-60.
Ini juga merangkum kesadaran dan perilaku yang dapat dimulai dari hari ini, jadi jika Anda tertarik, silakan merujuknya.
① Memiliki tujuan berikut
Jika Anda dapat menganggapnya sebagai kesempatan yang baik untuk memiliki tujuan berikutnya tanpa mengubah ulang tahun ke-60 menjadi tonggak sejarah, lebih banyak orang mungkin dapat menikmati hidup mereka tanpa merasakan penurunan kebugaran fisik.
Di Jepang, di mana harapan hidup rata-rata dan harapan hidup sehat meningkat,Lebih banyak yang akan datangItu juga usia.
Sayang sekali menyerah tanpa melakukan apa yang ingin Anda lakukan karena ini sudah ulang tahun ke-60, jadi penting untuk terus menetapkan tujuan baru.
10 yang ingin Anda lakukan saat ulang tahun ke-60! Perkaya kehidupan kedua Anda
②Menantang hal-hal baru
Ulang tahun ke-60 juga merupakan waktu ketika saya pensiun dari perusahaan dan memulai tahap kehidupan baru saya.
Dipicu oleh ulang tahun ke-60Temukan hobi dan tantangan baru, atau temukan hal-hal menyenangkanSaya merekomendasikan itu.
Jika Anda terus melakukan hobi dan hal-hal menyenangkan, Anda tidak akan merasakan penurunan kekuatan fisik Anda, dan akan lebih mudah untuk mempertahankan kekuatan fisik Anda.
Bersiaplah untuk ulang tahun ke 60! Rekomendasi untuk mencoba hal baru
③Mohon kepada keluarga
Selama perayaan ulang tahun ke-60, mengapa tidak mencoba menarik keluarga Anda sehingga Anda tidak mendapatkan chanko merah dan Anda ingin mereka memberi Anda sesuatu yang dapat Anda gunakan untuk hobi Anda?
Jika Anda adalah orang yang ingin mengurus apa yang Anda sukai untuk perayaan ulang tahun ke-60,Fokus pada bandingItu penting.
Ada banyak orang yang merasa "tua" ketika mengenakan chanko merah, jadi mari kita tolak jika motivasi turun.
④ Tinjau gaya hidup
Memikirkan tentang mempertahankan dan meningkatkan kekuatan fisik Anda berarti bahwa Anda akan lebih teratur dalam kehidupan sehari-hari dan lebih seimbang tentang diet Anda.
Ini bukan tentang menyerahkan segalanya kepada keluarga.Usia yang memiliki waktu dan pengetahuan untuk dapat mengendalikan diri dengan baikMari kita pikirkan itu sebagai nilai tambah.
Selain itu, penting tidak hanya meninjau ulang ritme dan diet harian Anda, tetapi juga untuk menjaga kebiasaan olahraga Anda untuk meningkatkan kekuatan fisik Anda.
Latihan aerobik dikatakan efektif dalam meningkatkan fungsi dan metabolisme kardiopulmoner.
Berbicara tentang latihan aerobik,Berjalan, berlari, berenang, yoga, dll dilakukan dengan kecepatan Anda sendiriItu penting.
Anda juga dapat mencoba olahraga favorit Anda, seperti bermain golf dan mendaki gunung, dan olahraga yang ingin Anda coba.
Pasti menyenangkan untuk mencoba berbagai hal yang belum pernah Anda alami sebelumnya.
Temukan olahraga yang cocok untuk Anda dan Anda akan dapat melanjutkan kebiasaan olahraga Anda sejak ulang tahun ke-XNUMX Anda.
Disarankan juga pergi ke gym untuk meningkatkan kekuatan fisik dan merombak tubuh
Ada banyak atlet ulang tahun ke-XNUMX yang aktif di garis depan bahkan setelah ulang tahun ke-XNUMX.
Atlet ulang tahun keenam puluh melanjutkan pelatihan untuk mengurangi penurunan terkait usia dan menjaga kebugaran fisik dan fisik muda.
Beberapa orang mungkin berpikir, "Renovasi tubuh dari ulang tahun ke-60", tetapi perasaan "Aku akan terus melakukannya dengan baik bahkan ketika aku berusia XNUMX" adalah penting.
Namun, ada banyak orang yang tidak tahu bagaimana melatih tubuh mereka sejak ulang tahun ke-XNUMX.
Jika Anda tidak melakukannya dengan cara Anda sendiri, Anda mungkin merasa sakit atau sulit dirawat.
Jadi, dari ulang tahun ke XNUMXCoba gunakan gym latihan untuk meningkatkan kebugaran fisik dan renovasi fisikBagaimana dengan
Gym pelatihan tidak hanya dilengkapi dengan fasilitas seperti mesin pelatihan dan kolam renang,Mintalah pelatih yang berdedikasi untuk mengusulkan menu latihanAda pahala itu.
Anda dapat fokus pada pelatihan yang sesuai dengan Anda dan menerima panduan, sehingga Anda dapat berlatih dengan efektif.
Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana dan ingin memperbaiki tubuh Anda secara efisien, pertimbangkan untuk menggunakan gym pelatihan.