Tidur nyenyak dengan sake Jepang!

Jika Anda tidak bisa tidur atau tetap dalam kondisi tidur ringan, "kurang tidur" terakumulasi seperti utang, dan keadaan itu disebut utang tidur.

Hutang tidur adalah keadaan di mana Anda bahkan tidak bisa mengenali berapa banyak yang telah Anda pinjam.

Hutang tidak dapat dilunasi dengan "tidur bersama di akhir pekan".

Pada awal kurang tidur, Anda mungkin berakhir dengan rasa kantuk yang kuat dan kesalahan yang tidak disengaja selama bekerja, tetapi secara bertahap lemak menumpuk dan mempengaruhi penampilan.

Dan dengan gejala depresi, diabetes, penyakit jantung, dan demensia, pembayaran utang utang tidur yang terakumulasi dapat berada di ranjang rumah sakit.

Tapi kita punya sake.

Sake dikenal sebagai "diet demi" karena memiliki "efek tidur" dan mencegah "obesitas karena kurang tidur".

Saat ini,

Saya akan jelaskan.

Pecahkan dengan diet sake! Gejala subyektif yaitu kurang tidur

Malam tanpa tidur terus berlanjut, ketika saya bangun di pagi hari, saya merasa tumpul dan kepala saya pelitJika ada banyak hal,"Hutang tidur"Itu adalah sebuah negara.

Ketika utang tidur meningkat,

Akibatnya, gejala subjektif sepertiMotivasi akan hilang.

Efek kurang tidur pada kesehatan yang ingin saya tingkatkan dengan diet sake

Itu normal bahwa ada malam ketika tidak ada yang bisa tidur selama satu malam. Anda tidak perlu menyesal "Saya tidak bisa tidur tadi malam, apa yang harus dilakukan", tetapi jika Anda terus kurang tidur, itu dapat memiliki efek negatif berikut pada tubuh Anda:

① Penambahan berat badan

Waktu tidur dan hormon nafsu makan saling berhubunganSudah

Misalnya, hewan yang kelaparan tidak akan tidur nyenyak. Bayangkan ini ketika Anda lapar dan tidak bisa tidur.

Mengambil situasi ini dari sisi yang berlawanan,Waktu tidur yang tidak cukup berarti makanan yang tidak cukupOtak mengerti itu.

Selain itu, hormon berhubungan dengan nafsu makanAda leptin dan ghrelin, tetapi kedua hormon ini berada pada tingkat yang sama dengan berada di tengah-tengah kelaparan karena kurang tidur.に な り ま す。

Izinkan saya menjelaskan tentang leptin dan ghrelin.

Diperbaiki dengan diet sake, meningkatkan lemak subkutan karena berkurangnya leptin

Leptin adalah hormon yang mengurangi nafsu makan. Namun, pelaku diet yang andalLeptin juga berkurang karena hutang tidur dan laparMenjadi. Lebih buruk lagi, otak merasakan bahwa kadar leptin telah turun,Turun ke metabolismeSaya akan.

Lebih banyakOtak memerintahkan untuk "makan" dan kita penuh nafsu makan, tetapi karena tubuh yang kehilangan metabolisme adalah pertahanan diri untuk tidak mengonsumsi kalori ekstra, lemak disimpan sebagai lemak subkutan tanpa dimetabolisme.

Kadar leptin menurun dengan insomnia kronis. Jadi leptin tidak turun tajam ketika Anda tidak bisa tidur semalaman.

Tetapi ghrelin berbeda.

Pencegahan dengan diet sake, obesitas akibat lonjakan ghrelin

Ghrelin adalah hormon yang merangsang nafsu makan. Ghrelin, tidak seperti leptin, meningkat terutama sebagai respons terhadap kurang tidur akut^{* 1}XNUMX

Ketika ghrelin naik, nafsu makan meningkat, sekresi cairan lambung dipromosikan, peristaltik gastrointestinal dipromosikan, dan hari berikutnya di malam hari ketika Anda tidak bisa tidur, Anda makan lebih banyak dan lebih buruk, itu juga menghambat sekresi insulinXNUMX

Baik leptin dan ghrelin adalah hormon yang membantu mengendalikan rasa lapar, tetapi beri tahu otak bahwa kurang tidur adalah "kelaparan" dan beri tahu hati untuk menjadi "diet musuh" yang menginspirasi selera kita. Ayo pergi.

Diabetes Diabetes tipe 2 karena kurang tidur, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, penyakit serebrovaskular

Situasi yang lebih menakutkan yang diciptakan oleh hutang tidur adalah pengembangan penyakit yang mengancam jiwa^{* 2}.

Saya ingin meningkatkan dengan diet sake.

Pertama,Jika kurang tidur berlanjut selama 3 hari, kadar lipid dalam darah akan meningkatIni akan memulai proses. Ini adalahDisebabkan oleh "cannabinoids endogen".

Cannabinoid endogen adalah "analog mariyuana otak" dan diketahui menyebabkan perasaan berlari yang tinggi ketika dijalankan untuk waktu yang lama.

Endocannabinoids, seperti ganja, dapat memengaruhi otak Anda ketika Anda kurang tidur.Merasa senang saat makan lemakSepertinya Masalahnya adalahItu tidak bisa berhenti dengan alasan* 3.

"Junk food eating" di negara bagian runner tinggi juga ditingkatkan dengan diet sake

Jumlah cannabinoid endogen dalam kurang tidur dibandingkan dengan waktu tidur normal33% lebih banyak, dari 2 pm ke 9 pada malam hariKeadaan itu berlanjut.

Meskipun ada kadar cannabinoid dalam darah yang tinggi, tidak ada keinginan untuk makan bahan-bahan berkualitas baik seperti buah-buahan, sayuran, dan protein. Sebagai gantinya,Saya ingin makan apa yang disebut junk food yang mengandung banyak lemak.. Jumlahnya adalah 2 kali sehari ketika tidak ada kekurangan tidur. Mau tak mau kenaikan berat badan. Anda juga mengonsumsi 2 kali lemak normal yang terkandung dalam junk food.

Sensitivitas insulin juga berkurang karena kurang tidur. DisanaMenelan junk food dengan kadar gula tinggi tumpang tindih, dan insulin tidak dapat memproses karbohidrat dalam jumlah besar. Kemudian, banyak glukosa tetap dalam darah, menyebabkan diabetes tipe 2に な り ま す。

Tujuannya adalahTekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, gangguan serebrovaskular.

Gejala ini adalah7.5 jam hingga 4.2 jam waktu tidur hanya 4 hariItu terlihat ketika saya menghabiskan waktu.

(3) Dengan meningkatnya hormon stres, "Saya belum makan tetapi menjadi gemuk!"

Awalnya, stres adalah reaksi yang menyebabkan tubuh mengatasi situasi berbahaya saat hewan merasakan situasi berbahaya.

Dengan menerima stres, sistem saraf otonom mengeluarkan hormon adrenalin dan kortisol, meningkatkan detak jantung, mempercepat darah ke organ dan otot, dan segera bersiap untuk berperang.Biarkan aku masuk.

Namun, reaksi ini, yang diperlukan untuk melindungi kehidupan di zaman primitif, tidak perlu di zaman modern. Sebagai gantinya,Hubungan manusia dan masalah di tempat kerja, uang memicu stres, hormon stres dikeluarkanItu terjadi.

Bukan hanya itu saja.Kurang tidur juga menjadi penyebab meningkatnya kortisolSudah menjadi.

Akumulasi lemak subkutan dengan meningkatkan kortisol, yang dapat dicegah dengan diet sake

Biasanya, kadar kortisol menjadi maksimal setelah bangun, kemudian terus turun dan kadar kortisol turun ke tingkat terendah sebelum tidur, sehingga kita bisa tidur.

Namun,Siklus ini menjadi gila ketika kurang tidur berlanjut, dan kortisol naik di malam hariMelakukan^{* 4}Itu menjadi jelas.

Kortisol, yang terus meningkat di malam hari, bekerja untuk menciptakan energi dengan cepat untuk membuat tubuh siap berperang. Yaitu, saat kita tidurIni memecah otot dan mengubah protein menjadi glukosa untuk menghasilkan energiItu.

Namun, karena Anda tidak memerlukan glukosa dalam tubuh AndaLemak subkutanDisimpan sebagai

Selain itu, kurang tidur menciptakan situasi yang lebih serius.

④ Kekebalan menurun

Tubuh kita selalu menjadi sasaran bakteri, virus, dan jamur. Selain itu, sel abnormal seperti sel kanker adalah 1 per hari.^{* 5}Dikatakan telah terjadi.

Ketika tidur nyenyak, sistem kekebalan tubuh normalSedang bekerja Bakteri dan sel kanker dimusnahkan oleh leukosit neutrofil, makrofag, sel limfosit, sel B, dll, sehingga Anda dapat mempertahankan keadaan yang sehat.

Namun, jika kurang tidur terus, sistem kekebalan yang luar biasa ini tidak akan bekerja dengan baik,Cedera sulit disembuhkan^{* 6}Mudah sakitな り ま す。

Pemulihan selanjutnya membutuhkan waktu dan dapat disertai dengan penyakit sepanjang hidup sebagai penyakit kronis.

⑤ Penyakit Alzheimer

Kehadiran beta peptida amiloid dalam 1 penyebab demensiaが あ り ま す。

Amiloid beta peptida adalah produk limbah yang lahir ketika otak aktif,Teori bahwa itu menjadi berpengaruh. .

Namun,Jika tidur cukup, amiloid beta peptida secara aktif dikeluarkan dari otak, mencegah akumulasi di otak.Bisa

"Waktu tidur Jepang" yang ingin Anda perpanjang dengan diet sake

^{Sumber: ResearchGate [Penghitungan global jadwal tidur "normal" menggunakan data ponsel cerdas - Gambar Ilmiah]}  

Jadi, berapa jam Anda tidur pada hari 1?

Menurut “Survei Kesehatan dan Gizi Nasional Heisei 29” yang dilakukan oleh Kementerian Kesehatan, Tenaga Kerja dan Kesejahteraan, 20% pria dan 36.1% wanita di atas 42.1 tahunWaktu tidur kurang dari 6 jam, dengan persentase tinggi pria dan wanita di sekitar generasi 40, dan setengah dari generasi 40 kurang dari 6 jamSudah menjadi tidur.

Menanggapi pertanyaan tentang berapa jam Anda harus tidur, "Pedoman Tidur untuk Promosi Kesehatan 2014" merekomendasikan "6 jam atau lebih dan kurang dari 8 jam".

Namun, American National Sleep Foundation merekomendasikan 26 ke 64 jam untuk orang dewasa (7 ke 9).

Tentu saja, beberapa orang mungkin mengatakan bahwa mereka tidur nyenyak dan sembuh setelah waktu 6, tetapi bukan itu masalahnya.

Di Universitas California,1 hari 6 jam tidur telah ditemukan memiliki gen khusus untuk mereka yang bersemangat. Namun, sangat sedikit orang yang memiliki gen ini, hanya 3%. Sisa 97% orang, jika mungkin, tidur antara 7 dan 9 jamTampaknya lebih baik untuk membidik.

Kualitas tidur yang ingin Anda tingkatkan dengan diet sake

Saya tahu jumlah tidur (waktu), tetapi hal penting lainnya adalah kualitas tidur.

Ketika Anda bangun di pagi hari dan merasa segar, "Oh, saya tidur nyenyak!", Saya memiliki kualitas tidur yang baik.

Contoh spesifik kualitas tidur yang baik

Ini adalah poin 3.

Waktu emas untuk 90 dibuat dengan diet sake

Sangat terlibat dalam kualitas tidur"90 menit pertama tidur".

Tidur yang berlangsung selama 90 menit setelah tidur adalah "Non-REM sleep". Jika tidur ini dangkal, kualitas tidurnya buruk.Jika tidurnya dalam, kualitas tidurnya bagus.Itu sebabnya.

Jadi mengapa 90 untuk pertama kalinya tidur disebut Waktu Emas? Alasannya adalah

Waktu emas untuk 90, yang diperoleh melalui diet sake dan mengeluarkan banyak hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan tidak hanya diperlukan bagi seorang anak untuk tumbuh, tetapi juga merupakan hormon yang sangat baik yang melakukan multitasking untuk orang dewasa.

Ketika waktu emas tidur menjadi dangkal, sekresi hormon pertumbuhan menurun, dan situasi berikut terjadi.

"Hormon peremajaan" secara aktif dirilis dalam diet sake

Hormon pertumbuhan juga terkait dengan perawatan penuaan wanita, dan merupakan hormon "pencegahan penuaan" dan "peremajaan".Ini juga disebut. Mereka melakukan segalanya mulai dari pertumbuhan sel-sel yang membuat kulit indah, peningkatan metabolisme, dan perbaikan tubuh.

Sekresi "hormon wanita" dalam diet demi

Juga, dalam 90 menit saat Anda mulai tidurJuga mengeluarkan hormon wanitaJika Anda bertujuan untuk gagal, tidak ada cara untuk melewatkan waktu ini. Bertujuan untuk kualitas tidur yang baik.

Cara mendapatkan kualitas tidur yang baik melalui diet demi

Jadi bagaimana Anda bisa meningkatkan kualitas tidur Anda? Ada metode 2.

1 adalah suplemen, dan 2 adalah sake.

AkeMake suplemen ragi menghilangkan kurang tidur

Saya pikir Anda telah dirancang dengan berbagai cara, seperti AC dan tempat tidur agar tidur nyenyak, tetapi ada banyak hal yang tidak dapat diperbaiki dengan mudah, dan jumlah pengungsi tidur semakin meningkat.

Sementara itu, Lion Co., Ltd., yang menjual deterjen, sabun, dan pasta gigi, telah menemukan zat yang meningkatkan kualitas tidur.

Ketika waktu tidur adalah "kuantitas", kualitas tidur (kualitas tinggi tidur) mewakili "kedalaman tidur".

こ の"Sake ragi" adalah zat yang menyebabkan tidur nyenyak. Sake ragi mengikat zat yang disebut adenosin untuk mengaktifkan pusat tidur, mempromosikan tidur nyenyak "Non-REM sleep", dan meningkatkan kualitas tidurSaya menemukan dari penelitian di Lion.

Apa itu sake ragi?

Ragi adalah mikroorganisme yang didistribusikan di alam dan merupakan pasangan jamur yang diperlukan untuk memfermentasi beras.

Ragi anggur digunakan untuk anggur dan bir ragi digunakan untuk bir.Sake menggunakan ragi yang diisolasi dari bekatul. Itu adalah sake ragi.

Sake ragi memiliki fungsi pertama mengubah tepung beras menjadi gula dan kemudian menggunakan gula itu untuk menghasilkan alkohol.

Sake ragi juga menentukan rasa dan aroma yang menjadi ciri setiap merek sake. Sering disebut sebagai "aroma buah ginjo", aroma tersebut diciptakan oleh ragi sake.

Sake ragi juga menghasilkan asam, menciptakan perbedaan antara manis dan kering tergantung pada keasamannya.

Jenis-jenis ragi sake

Demi ragi

Namun, itu "ragi Kyokai" yang digunakan sebagai ragi untuk meningkatkan kualitas tidur.

 

↓

Di mana saya bisa mendapatkan sake ragi?

Bahkan jika Anda tidak membeli sake ragi, Lion sudah mengkomersialkannya dengan suplemen "Gussumin no Yachi no Chi". Ini adalah ungkapan menarik yang bisa membuat Anda tidur nyenyak dengan mengonsumsi biji-bijian 1 sebelum tidur pada hari-hari 4.

Ngomong-ngomong, Anda memerlukan lisensi pembuatan minuman keras untuk membeli ragi sake. Tampaknya mustahil bagi masyarakat umum.

(2) Menghilangkan kekurangan tidur dengan diet sake

Ada cara mudah lain selain suplemen.

Tutup mata Anda dan tertidur dalam waktu 30 menit, dapatkan waktu emas 90, dan rasakan kesegaran saat bangunCara mudah untuk belajar.

ItuMinumlah sake Jepang 100 menit sebelum memasuki futonItu

Diet demi efektif untuk tidur demi!

Secara umum dikatakan bahwa alkohol tidur tidak baik. Alasan utamanya adalah poin 3 berikut.

Tetapi ada cara untuk mencegahnya.

Universitas Stanford, informasi terbaru tentang tidur. Jadi, Seiji Nishino, kepala laboratorium ilmu saraf tidur kelas dunia, menyatakan dalam bukunya:

Kurangi jumlah minuman keras untuk kualitas tidur yang baik. Karena ada bahan yang mirip dengan penginduksi tidur,Sejumlah kecil meningkatkan kualitas tidur dan tidak mengurangi kualitas tidur.. Jumlah di sini mengacu pada kandungan alkohol, dan standarnya adalah 1 hingga 1,5 dalam hal sake, meskipun itu tergantung pada berat badan. Jika sekitar 1 pergi,Dilaporkan bahwa jika Anda minum 100 menit sebelum tidur, Anda akan mendapatkan tidur yang lebih baik dan kondisi hari berikutnya tidak akan terganggu..

Sumber: Seiji Nishino [Tidur gaya Stanford terbaik]

Jadi, mengapa ada banyak situs yang menyangkal alkohol tidur?

Alasan mengapa sake bagus untuk tidur sake adalah

* Melatonin adalah hormon yang mengatur tidur dan bangun. Kembalikan jam tubuh Anda ke normal dan tingkatkan tidur.

Untuk alasan di atas,Jika Anda minum sake sebelum 100 menit sebelum tidur, Anda dapat mengharapkan tidur dan relaksasi.Diperoleh.

Jika Anda tidur nyenyak, tidak akan ada akumulasi lemak subkutan akibat efek hormonal, Anda tidak akan berjalan terlalu banyak, dan metabolisme akan ditingkatkan dengan bahan-bahan sake, sehingga akan memiliki efek dietSeiring naiknya, itu hanya sebuah keinginan atau menjadi kenyataan ♪

Minuman keras beras murni yang kaya GABA yang ingin Anda gunakan untuk diet sake

Saya menjelaskan bahwa sake mengandung bahan yang mengaktifkan reseptor GABA dan GABA, yang meningkatkan efek relaksasi, tetapi tidak dapat dikatakan bahwa sake apa pun akan memiliki efek yang sama.Sake yang mengandung banyak GABA adalah sake beras murni.Penelitian telah menunjukkan hal itu^{* 7}.

Sake yang ingin saya rekomendasikan adalah"Nasi Murni Daiginjo Amamizu amamizu".

Menggunakan Koshirei yang diproduksi Niigata yang ditanam oleh Mr. Tsuji di atas garam tanganSake yang perlahan diseduh menggunakan resep "Ginjo-zukuri" dari bulan 1 terdingin menjadi bulan 1 tahun itu. Banyak waktu dimana mikroorganisme terlibat dalam produksi GABA selama proses pembuatanAda.

"Amamizu amamizu" mengenakan dupa Ginjo buah dan merasa senang hanya dengan mendekatkan mulutmu!Efek serotonin juga tinggi, tidur nyenyakUndang saya.

→Klik di sini untuk Amazon Amamizu

[Sake Diet] Ringkasan

Sekitar 70% orang Jepang dikatakan sebagai pengungsi tidur.

Sementara itu, banyak orang mengandalkan agen pengantar tidur, tetapi menurut majalah TIME, jika "tidur kimiawi" yang bergantung pada narkoba menjadi kebiasaan, tidak hanya "tidur alami" menjadi sulit, tetapi 3 Diketahui bahwa risiko demensia meningkat sebesar 1% walaupun menggunakan 54 kali sehari untuk penginduksi tidur.^{* 8}.

Selain itu, karena agen penginduksi tidur, ada beberapa kasus di mana Anda secara tidak sadar membuka kulkas dan memakan semua yang ada di dalamnya, tetapi Anda tidak ingat keesokan paginya.^{* 9}.

Untuk menghindari jatuh ke dalam situasi seperti itu, saya ingin bangun di pagi hari untuk tidur yang lancar.

Saya menjelaskan bahwa kurang tidur sering muncul sebagai peningkatan berat badan, tetapi sake tidak hanya mengandung bahan-bahan baik yang menyebabkan tidur, seperti triptofan dan GABA,Inositol dengan efek metabolisme lipidTermasuk juga.

Dengan membuat sake Jepang sebagai alkohol tidur, Anda akan tertidur tanpa bergantung pada obat, dan Anda akan menyadari bahwa Anda kurusEfek diet demi yang bagus akan muncul.

Namun, Sake Diet adalah efek yang dapat dicapai dengan 1. Jika Anda minum lebih dari itu, Anda akan kurang tidur.

Pastikan untuk mengikuti jumlah yang sesuai untuk kecantikan dan kesehatan.

---

Situs referensi

1, NCBI [Satu malam kurang tidur meningkatkan kadar ghrelin dan perasaan lapar pada pria sehat dengan berat badan normal.]

2, European Journal of Preventive Cardiology [Hubungan antara gejala insomnia dan risiko kejadian vaskular-serebral: Sebuah meta-analisis studi kohort prospektif]

3, The University of Chicago Medicine [Kurang tidur meningkatkan rasa lapar dan pilihan makanan yang tidak sehat]

4, NCBI [Tidur dan obesitas]

5, Pusat Kanker Nasional [Era ketika satu dari dua orang terkena kanker]

6, MedicalNewsToday [Diabetes tipe 2: Tidur yang buruk memperlambat penyembuhan luka]

7, J-STAGE [GABA_A Pengaruh komponen sake pada reseptor] Yasue Yamada et al.

8, WAKTU [Inilah Mengapa Anda Tidak Harus Minum Pil Tidur Setiap Malam]

9, The New York Times Company [Studi mengaitkan penggunaan Ambien dengan makanan yang tidak disadari]